sos sfd

[...] 1 posiłek Mąka ziemniaczana, kurczak, płatki, baton 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, płatki, jogurt, wpc len mielony, sos zero 3 posiłek Kasza, maka ziemniaczana, indyk, warzywa B/W/T 160/300/60 /SFD/2016/8/8/54c4c939e0414bba98b63dc32c67c280.jpg [...]

[...] kawa kuloodporna 2 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa, ciasto z batatów 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z ud kurczaka, warzywa 4 posiłek Ziemniaki, kurczak, sos, masło orzechowe z nerkowców B/W/T 175/200/60 /SFD/2017/2/21/2c066eaa0b5242808a0656e8bda4fab9.jpg /SFD/2017/2/21/e5d774cb8f044bc1b9cc0f8c02a38f7c.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html lecz muszę usunąć pomidory i paprykę, ponieważ tata tego nie je. Czy mogę pomidory z puszki (z tego wychodzi sos) zastąpić tym (?): http://www.pudliszki.pl/sos-włoski-z-bazylią-i-czosnkiem.html Jeżeli tak, to na podane proporcje z przepisu, ile tego sosu dodać? I zamiast papryki, [...]

Sobota ;) Thai Burger, stripsy, fryty, sos. /SFD/2019/7/14/cc756de104e0409b9e6742d75d9c6034.jpg Pudding twarogowy, BA! musli z orzechami /SFD/2019/7/14/c99f660dd9394ab58614187f63f65b8f.jpg Twaróg, lody, cornflaksy. /SFD/2019/7/14/f8b8a7c18cc24de4a41845717c7a5bdc.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-14 14:49:36

[...] II Sniadanie opcja 1 : a) szynka z piersi kurczaka 100g b) marchew 100g (1 sztuka) c) orzechy laskowe 20g d) białko SFD Econo 25g e) tran 1 kaps opcja II : a) tuńczyk w sosie własnym 100g b) marchew 100g (1 sztuka) c) orzechy laskowe 20g d) białko SFD Econo 25g e) tran 1 kaps (doczytalem sie na sfd, ze nie powinno sie przesadzac z tuna ze [...]

31.10.2016 Dzisiaj miska dosyc kiepska - jakas potrawka (sos ze słoika)+warzywa+polędwiczki wieprzowe smażone na maśle, ale to tylko jeden posiłek jutro kolejny trening na czczo. Oby był ogień ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Goblet squat 5 seri 15x22kg WL 38kg 10-9-8-7-6 Wyciskani hantli stojąc 4 serie 12x9,5kg Wyciskanie [...]

[...] woda z cytryną, mięta, monster zero, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Omlet z wiórkami kokosowymi, migdały, pestki dyni, czekolada 85% 2. Kurzy cyc smażony + sos na śmietanie 3. Pudding białkowy z orzechami i migdałami, śmietana 36% /SFD/2017/4/15/6c78a83dbf974d21b49289fad2cd9071.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-15 [...]

U mnie też zgrzeweczka się pasie :DD Dzisiaj jeszcze odwiedziłem LIDLa. Lodów nie kupiłem, ale masło orzechowe, orzechy pekan, płatki jaglane i musztarda amerykańska + sos bbq. Skład, składem, ale kalorycznie całkiem ok bo nie mają tłuszczu te sosy :) Na zdjęciu mój mały magazynek :D Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, [...]

[...] 12x20kg, 10x20kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja: 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x14kg DIETA TRENING Po treningu kreatyna + WHey 95 1. Chleb razowy + Losos + warzywa 2. Chleb razowy + udka z kurczaka + warzywa 3. Tortilla razowa + mieso z kurczaka + warzywa + sos czosnkowy [...]

Potreningowy: Stek z rostbefu Pieczone ziemniaki Sos ... miałem mega chęć na BBQ, nawet miałem zamiar kupić jakis z tych droższych ale oczywiście tak sie śpieszyłem, że w sklepie chwyciłem nie to co trzeba... \-) ten, który kupiłem średnio mi podszedł, no ale za to wół i ziemniaczki bardzo smaczne :-D [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/0c00d4d3b8094ad79b12ee6f24844e70.jpg Przecier pomidorowy+zblendowana dynia+przyprawy=zayyebisty sos do jedzenia Duzo ryżu miałem w jednym posiłku i dzięki takim miksie jakoś to bez problemu wciągnąłem i miałem ochotę na więcej :) [...]

[...] 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 9 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram białkowy bar 200 gram kaszy 350 gram ryby 800 gram warzywa 1 dl sos 200 gram kaszy 200 gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 110 gram białkowe barsy Macro: B 280 T 90 WW 430 Total: 3 700 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega [...]

[...] ilość powt w serii, a dałem więcej serii) 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 17:30 Posiłek potreningowy (dziewczyna mi przygotowała w trakcie treningu i zrobiła taką ilość, że nic więcej już zjeść nie mogłem;) ) - 500 gr makaronu - sos - kiełbasa - 200 gr pomarańczy - 400 gr brzoskwiń /SFD/2016/8/26/6dd89d2f0d9749f7bae6a5c2fef02c1d.jpg

[...] - 200 gr kuraka - 300 ml mleka 0,5% 22:00 Trening II - 20X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 22:30 - 24:00 - 1,7 kg ziemniaków - sos - 200 gr kuraka - 250 gr twarogu - 50 ml oliwy - sałatka gyrosowa - lody - ogórki, trochę brokuła (nie wliczam w bilans, bo mało tego było) Dopychałem brakujące kalorie z [...]

[...] 21:30 Trening II - 20 X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - jutro zwiększam do 19 powt w serii - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 22:00 - 24:00 - 500 gr makaronu - własny sos pomidorowy (z 1,5 kg pomidorów) - 300 gr kurczaka pieczonego - owoce, warzywa, lody, nasiona dyni, biszkopty (tak żeby dobić kcal, w tabelii nie ma wszystkiego, bo nie [...]

[...] II - 4 sprinty (zwiększyłem dystans pod górę, dając mniejszą intensywność, przez drobną kontuzję - z mapy wynika jakieś 250-280 m podbiegu) 15:30 Posiłek - 400 gr makaronu - sos pomidorowy - 200 gr kurczaka pieczonego - 130 gr lodów Zostało jeszcze 1600 kcal, ale tabelę już teraz wrzucam. Przez resztę dnia wejdzie zupa krem z brukselek z [...]

[...] Kettlebell Swing (pierwsze 10 serii po 20 powt) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) Posiłek II (przed/po- treningowy) - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr lodów - 400 gr jabłek Trening II - 4 podbiegi z przerwą na zejście do początku wzniesienia (czas jednego podbiegu to ok. 50 sek) Posiłek III - 1,5 kg [...]

[...] specjalistow ciezko. Jadlospis na dzis: 1. Kasza jaglana, migdały, rodzynki, jogurt naturalny 2. Kasza jaglana, mięso mielone wieprzowe/mięso mielone z indyka, warzywa, sos pomidorowy, sok z buraka tloczony na zimno, kapusta kiszona + jabłko /SFD/2019/4/14/f9d754a5825149cdaa52913d148e9d64.jpg 3.. Zupa brokulowa oczywiscie bez kostki [...]

[...] Manna z waflami kurczakiem i makaronem 2. Omlety z bitą smietana i twarogiem 3. Po treningowy ryz z p******ami 4. Po treningowy 2 manna z kakaem 5. Makaron indyk warzywka i sos 6. Nie wiem /SFD/2018/5/6/c5fc59b979af4a7abf9216273e9a769e.jpg /SFD/2018/5/6/6340d22577bf40a3b7485d05ecdc6ef6.jpg /SFD/2018/5/6/f730c35f3a2646d4a8cd84de989d9b7b.jpg [...]

Sroda Klateczka z barkami przećwiczone , maly glod juz sie wdziera pomalu ;-) Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli sos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6. UnosEnie sztangi przed siebie 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2023/2/15/ef13474c10cb468a9b21f08def91522a.jpg [...]